Diety Odchudzające

Diety odchudzające - dieta kopenhaska, dieta Dukana, dieta Montignaca

Dieta Dukana

Dieta kopenhaska bazuje na dostarczaniu odpowiedniej ilości kalorii każdego dnia. Ich liczba oscyluje dziennie od 600 – 900 kalorii. Należy jednak pamiętać, iż dietę tę należy stosować tylko przez 13 dni i jest zalecana głównie dla ludzi cieszących się dobrym zdrowiem. Według dietetyków dłuższe stosowanie diety kopenhaskiej powinno być uzgadniane z lekarzem.

Dieta Dukana związana jest zaś głównie z rodzajem przyjmowanych artykułów spożywczych. Do tych pożądanych należą chude mięso, ryby, nabiał i ok. 1,5 litra płynów dziennie. Zwłaszcza w pierwszej fazie stosowania diety spożywanie tych produktów jest obligatoryjne. Dieta ta często nazywana jest także dietą proteinową, a to za sprawą koktajlu, który należy spożywać w trzech fazach stosowanie tejże diety. Dieta Montignaca z kolei nie jest, jak wcześniej wymienione, związana z liczeniem kalorii. Odpowiednio skompilowane posiłki sprawią, iż będziemy stale tracić na wadze. Twórca tejże diety stworzył bowiem tabele z tzw. indeksem glikemicznym.

Aby cieszyć się ładną sylwetką wystarczy wybierać z tabeli produkty o niskim indeksie glikemicznym. Mamy zatem pewną dowolność w tworzeniu swojego codziennego jadłospisu. Oprócz tych wyżej wymienionych diet są również takie, których celem jest nie utrata wagi, lecz chęć przybrania na masie.

Zwłaszcza dla kulturystów dieta na masę ma ogromne znaczenie.Za najważniejsze uważa się tutaj spożywanie w codziennej diecie węglowodanów, białek i tłuszczów. W przypadku zaś gdy cierpimy na celiakie ( nietolerancję glutenu zawartego w zbożach) zalecana jest dieta bezglutenowa. Polega ona na całkowitej eliminacji z jadłospisu produktów zawierających gluten, a zatem wszelkich artykułów zbożowych. Sposób odżywania jest jak widać ściśle uzależniony od naszego zdrowia. Wybór diety odchudzającej zależy także w dużej mierze od naszych możliwości i silnej woli.

Dieta 1000 kalorii - pierwszy krok do zadowalającej sylwetki

Dieta Kopenhaska

Chłodne, jesienne dni, które bez wątpienia niebawem staną się naszym udziałem nie sprzyjają zachowaniu pięknej sylwetki. Brzydka, deszczowa pogoda sprawia, że nie mamy ochoty wychodzić z domu, a tym samym uprawiać żadnego sportu.

Faktem jest zatem, iż spędzając czas w czterech ścianach więcej jemy, co niestety ma negatywny wpływ na naszą wagę i wygląd. Jak uchronić się wobec tego przed zbędnymi kilogramami podczas jesiennej słoty? Odpowiedź jest prosta: zastosujmy dietę 1000 kalorii. Ten rodzaj diety może być stosowany przez każdego przez miesiąc.

Polega ona na odmierzaniu dziennej dawki tysiąca kalorii. Dostarczając stałą liczbę kalorii sprawiamy bowiem, iż uruchomione zostają pokłady tłuszczy zgromadzone już w naszym organizmie, przez co szybko chudniemy. Dieta ta powinna zawierać zarówno węglowodany, jak i białka, witaminy i mikroelementy – słowem wszystko, co potrzebne da

właściwego funkcjonowania organizmu. W tego typu jadłospisie nie wskazane są jednak słodycze, mięsa, zbyt tłuste wędliny, ostre przyprawy, sól, a także ryby.

Za pożądane w codziennym menu uważane są zaś m.in. produkty zbożowe, jajka, chude mięso a także nabiał. Wyliczając codziennie tysiąc kalorii mamy pewność, iż w szybkim tempie zrzucimy nadmiar kilogramów. Dieta 1000 kalorii nie jest jednak jedyną skuteczną dietą, która pomoże w osiągnięciu wymorzonej sylwetki. Zapoznajmy się zatem z innymi dietami, i wybierzmy tę najlepszą dla siebie i swojego organizmu.