Dieta 1000 kalorii jadłospis na tydzień

Dieta 1000 Kalorii

Jak powszechnie wiadomo kobieta zmienną jest, jednak każda mając na uwadze swoje piękno, dążąc do osiągnięcia pięknej i zgrabnej sylwetki na hasło Dieta 1000 kalorii uśmiechnie się. Z natury kobiety są płcią piękną zatem nic dziwnego, że tak też chcą być postrzegane ze względu na swe walory fizyczne. Mając jednak na uwadze styl życia i nadmiar obowiązków z jakimi zmagamy się na co dzień nie zawsze to co jemy ma dobry wpływ na nasze samopoczucie i wygląd.

Na szczęście grono naukowców i specjalistów zadbało o to, aby każdy jedząc nawet to co lubi mógł być szczupły i piękny (Trening 7 minut). Rynek proponuje szeroki wachlarz różnego rodzaju diet ze względu na efekt jaki chcemy osiągnąć. Jednak jeśli chodzi o skuteczność najbardziej polecana jest dieta 1000 kalorii. Charakteryzuje się prostotą i skutecznością. Dieta 1000 kalorii. Czemu tak naprawdę kochają ją kobiety? Odpowiedź na zawarte pytanie wydaje się być oczywista, dieta 1000 kalorii jest najskuteczniejszą ze wszystkich diet na rynku. W prowadzonych badaniach polecana jest przez dietetyków jak też samych zainteresowanych czyli osób, które korzystając z niej osiągnęły sukces.

Przygotowując się do rozpoczęcia stosowania diety 1000 kalorii należy zrobić dobry rachunek sumienia z tego co w rzeczywistości pochłania nasz organizm w ciągu całego dnia. Pozwoli to wyeliminować wszystkie puste kalorie, które spożywamy w postaci tzw. bomb kalorycznych. Chcąc osiągnąć zamierzony efekt wystarczy postępować według kilku ściśle określonych zasad: odrzucamy wszystko co ma puste kalorie, jemy w mniejszych kawałkach i na mniejszych talerzach czyli stwarzamy pozory obfitości i oszukujemy wzrok. Jedz mniej i powoli a przyjmiesz tylko 1000 kalorii według diety.

Inne diety kontra dieta 1000 kalorii

Dieta 1000 Kalorii Przykładowy Jadłospis

Nie każdy oczywiście myśląc o diecie zgodzi się na takie ograniczenie ilości i jakości swoich potraw. Dlatego do zaoferowania można by podać jeszcze kilka innych diet. Dla łakomczuchów odpowiednia będzie dieta Dukana, tzw. dietą proteinową, gdyż stosując ją możemy jeść dowoli produkty z pewnej listy i stosować specjalne przepisy diety Dukana , tak aby ograniczyć jedynie tłuszcze, a zastąpić je białkami.

Zdecydowanie inaczej wygląda dieta kopenhaska. Jest przykładem diety mało racjonalnej, a niektórzy nawet powiedzą restrykcyjnej i wyniszczającej. Decydując się na dietę musimy na samy początku założyć jaki efekt chcemy osiągnąć. Ważne jest to na przykład w przypadku diety na masę, gdzie liczy się zamiana tłuszczu na mięśnie. I w tej sytuacji ważną rolę odgrywają intensywne ćwiczenia. Możemy również wyróżnić diety, które stosujemy tylko w przypadku problemów zdrowotnych bądź uwikłania w chorobę.

Do takiej diety zaliczyć możemy dietę bezglutenową, która sprzyja leczeniu i profilaktyce celiakii, dietę montingnaca tzn. niskocholesterową. Biorąc pod uwagę różnorodność najważniejsze jest aby zachować umiar i dostosować dietę do naszych możliwości i biorytmu. Zamysł diety, to tak naprawdę wprowadzenie do swojego życia pewnego sposobu odżywiania, który ma nam sprzyjać, a nie ograniczać. Świat mody kusi rozmiarami s i xs zatem zbyt często w głowach ,,zjadaczy chleba” zasiewa ziarno walki z własnym ciałem i chęć doprowadzenia go do ideału.

Tymczasem ważne jest aby po prostu czuć się dobrze ze sobą, być uśmiechniętym i czerpać radość ze sposobu życia. Każdy postąpi według własnych zasad jednak biorąc pod uwagę racjonalne żywienie warto pamiętać, że takie zapewni nam dieta 1000 kalorii.

Diety Odchudzające

Diety odchudzające - dieta kopenhaska, dieta Dukana, dieta Montignaca

Dieta Dukana

Dieta kopenhaska bazuje na dostarczaniu odpowiedniej ilości kalorii każdego dnia. Ich liczba oscyluje dziennie od 600 – 900 kalorii. Należy jednak pamiętać, iż dietę tę należy stosować tylko przez 13 dni i jest zalecana głównie dla ludzi cieszących się dobrym zdrowiem. Według dietetyków dłuższe stosowanie diety kopenhaskiej powinno być uzgadniane z lekarzem.

Dieta Dukana związana jest zaś głównie z rodzajem przyjmowanych artykułów spożywczych. Do tych pożądanych należą chude mięso, ryby, nabiał i ok. 1,5 litra płynów dziennie. Zwłaszcza w pierwszej fazie stosowania diety spożywanie tych produktów jest obligatoryjne. Dieta ta często nazywana jest także dietą proteinową, a to za sprawą koktajlu, który należy spożywać w trzech fazach stosowanie tejże diety. Dieta Montignaca z kolei nie jest, jak wcześniej wymienione, związana z liczeniem kalorii. Odpowiednio skompilowane posiłki sprawią, iż będziemy stale tracić na wadze. Twórca tejże diety stworzył bowiem tabele z tzw. indeksem glikemicznym.

Aby cieszyć się ładną sylwetką wystarczy wybierać z tabeli produkty o niskim indeksie glikemicznym. Mamy zatem pewną dowolność w tworzeniu swojego codziennego jadłospisu. Oprócz tych wyżej wymienionych diet są również takie, których celem jest nie utrata wagi, lecz chęć przybrania na masie.

Zwłaszcza dla kulturystów dieta na masę ma ogromne znaczenie.Za najważniejsze uważa się tutaj spożywanie w codziennej diecie węglowodanów, białek i tłuszczów. W przypadku zaś gdy cierpimy na celiakie ( nietolerancję glutenu zawartego w zbożach) zalecana jest dieta bezglutenowa. Polega ona na całkowitej eliminacji z jadłospisu produktów zawierających gluten, a zatem wszelkich artykułów zbożowych. Sposób odżywania jest jak widać ściśle uzależniony od naszego zdrowia. Wybór diety odchudzającej zależy także w dużej mierze od naszych możliwości i silnej woli.

Dieta 1000 kalorii - pierwszy krok do zadowalającej sylwetki

Dieta Kopenhaska

Chłodne, jesienne dni, które bez wątpienia niebawem staną się naszym udziałem nie sprzyjają zachowaniu pięknej sylwetki. Brzydka, deszczowa pogoda sprawia, że nie mamy ochoty wychodzić z domu, a tym samym uprawiać żadnego sportu.

Faktem jest zatem, iż spędzając czas w czterech ścianach więcej jemy, co niestety ma negatywny wpływ na naszą wagę i wygląd. Jak uchronić się wobec tego przed zbędnymi kilogramami podczas jesiennej słoty? Odpowiedź jest prosta: zastosujmy dietę 1000 kalorii. Ten rodzaj diety może być stosowany przez każdego przez miesiąc.

Polega ona na odmierzaniu dziennej dawki tysiąca kalorii. Dostarczając stałą liczbę kalorii sprawiamy bowiem, iż uruchomione zostają pokłady tłuszczy zgromadzone już w naszym organizmie, przez co szybko chudniemy. Dieta ta powinna zawierać zarówno węglowodany, jak i białka, witaminy i mikroelementy – słowem wszystko, co potrzebne da

właściwego funkcjonowania organizmu. W tego typu jadłospisie nie wskazane są jednak słodycze, mięsa, zbyt tłuste wędliny, ostre przyprawy, sól, a także ryby.

Za pożądane w codziennym menu uważane są zaś m.in. produkty zbożowe, jajka, chude mięso a także nabiał. Wyliczając codziennie tysiąc kalorii mamy pewność, iż w szybkim tempie zrzucimy nadmiar kilogramów. Dieta 1000 kalorii nie jest jednak jedyną skuteczną dietą, która pomoże w osiągnięciu wymorzonej sylwetki. Zapoznajmy się zatem z innymi dietami, i wybierzmy tę najlepszą dla siebie i swojego organizmu.

DIETA 1000 KALORII przykładowy jadłospis

Dieta 1000 Kalorii Jadłospis

Dieta 1000 kalorii, jak sama nazwa wskazuje, polega na dostarczaniu organizmowi pożywienia w dawce nie przekraczającej dziennej wartości energetycznej tysiąca kalorii. Jest to więc dieta niskoenergetyczna. Powinna być zatem w pełni zbilansowana.

Zawierać białko, tłuszcze, węglowodany, a także witaminy potrzebne człowiekowi w codziennym funkcjonowaniu. Nie należy do diet restrykcyjnych. Można jeść prawie wszystko, jednak zwraca się uwagę na mniejsze ilości pokarmu oraz odtłuszczone produkty. Zaleca się spożywanie 5 posiłków dziennie, odpowiednio kalorycznie: śniadanie – 250 kcal, drugie śniadanie – 100 kcal, obiad – 350 kcal, podwieczorek – 100 kcal oraz kolacja – 200 kcal.

Śniadanie i obiad są bardziej kaloryczne, natomiast pozostałe posiłki mniej i należy o tym pamiętać. Wielu ekspertów wskazuje przy tym na odpowiednią aktywność fizyczną oraz wypijanie około 3 litrów wody. Picie wody w trakcie stosowania diety 1000 kalorii jest bardzo istotne, ponieważ wypełnia żołądek i zmniejsza poczucie głodu.

Można do niej dodać cytrynę lub natkę pietruszki. Posiłki komponuje się bogato w warzywa, owoce, odchudzone mięso, ryby oraz produkty zbożowe. Cała dieta opiera się głównie na kontrolowaniu wartości kalorycznych produktów spożywczych. Nie jest to obecnie utrudnieniem, ponieważ każdy produkt zawiera na etykiecie potrzebne informacje. Można również skorzystać z gotowych już tabel kalorycznych dostępnych chociażby w internecie czy gazetach o tematyce zdrowotnej. Dietetycy proponują ograniczenie spożywania soli, słodyczy oraz produktów wysokotłuszczowych. Tłuste mięso zastępuje się na przykład chudym mięsem drobiowym lub rybami. W przypadku diety 1000 kalorii je się częściej ale mniejsze porcje.

Takie założenie przeciwdziała spowolnieniu przemiany materii oraz napadom głodu. Dieta 1000 kalorii jest dietą w której chodzi głównie o zmniejszenie masy ciała, ale można również spotkać się z dietami na masę.

DIETA 1000 KALORII – CZY DLA WSZYSTKICH?

Dieta 1000 Kalorii

Badania potwierdzają, że jest to dieta bezpieczna dla organizmu, jednak dłuższe jej stosowanie powinno być skonsultowane z lekarzem. Osoby, które wykonują cięższą pracę fizyczną, mogą zwiększyć dawkę energetyczną dziennie do 1500 kalorii.

W ciągu tygodnia można pozbyć się od 0,5 do 1 kilograma wagi. Dorosły człowiek potrzebuje dawki około 3000 kalorii dziennie (oczywiście jest to średnia wartość nie biorąca pod uwagę płci oraz aktywności fizycznej), a więc dieta 1000 kalorii zakłada zmniejszenie dostarczanej energii żywieniowej aż o 2/3. Organizm na wskutek zmniejszonej ilości dostarczanych pokarmów zaczyna sięgać po zgromadzone zapasy tłuszczu i w ten sposób tracimy na wadze.

Z diety 1000 kalorii powinny jednak zrezygnować osoby karmiące oraz kobiety w ciąży. W przypadku chorób przewlekłych należy się poradzić lekarza. Osoby, które stosują dietę 1000 kalorii, nie w celu zredukowania swojej nadwagi, lecz z powodów zachwianego obrazu samego siebie, powinny skonsultować się z psychologiem, ponieważ chorobliwe odchudzanie się może mieć podłoże emocjonalne.

Nie można również jeść mniej niż 1000 kalorii dziennie. Przy dłuższym stosowaniu zaleca się konsultację z lekarzem, ponieważ istnieje ryzyko pozbawienia organizmu ważnych witamin i mikroelementów i wywołać negatywne skutki zdrowotne.

DIETA 1000 KALORII - POPULARNOŚĆ

Dieta 1000 kalorii stała się bardzo popularna, obok wielu innych jak dieta kopenhaska, bezglutenowa, proteinowa czy montignaca. W internecie można znaleźć mnóstwo stron z przepisami na niskoenergetyczne potrawy np. dieta Dukana przepisy.

Możemy skorzystać z gotowych już dziennych jadłospisów i samemu przyrządzać posiłki. Natomiast jeżeli nie mamy czasu na gotowanie, wiele firm cateringowych oferuje obecnie zbilansowane już posiłki nie przekraczające odpowiedniej dawki wartości energetycznej.

Wiele osób polubiło tą dietę, nie tylko jako możliwość redukcji tkanki tłuszczowej, lecz również jako sposób detoksykacji organizmu. Dieta 1000 kalorii jest dietą nieskomplikowaną. Umożliwia wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych w codziennym życiu.

Poprawia przemianę materii oraz pozwala osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Z powodu ograniczenia tłuszczów w posiłkach korzystnie wpływa na nasze zdrowie. Dieta 1000 kalorii jest dietą zdrową i skuteczną, jeżeli stosujemy ją z głową.